Еда для плоского живота


Правильное питание для плоского живота

К сожалению, никаких магических средств против растущего животика не существует. Основная формула похудения очень проста: сжигайте больше калорий, чем потребляете. Но некоторые диеты для похудения стремятся просто уменьшить количество калорий даже за счёт необходимых питательных элементов.

Что нужно для плоского живота

Лучшие продукты для стройности

Самый здоровый способ похудеть, особенно в области живота, это наполнять его правильной едой, которая утолит голод и поможет вернуть былую плоскую форму животу. Сориентироваться в этом поможет таблица самых низкокалорийных продуктов для похудения. А также полезно будет узнать, что существует так называемая еда для плоского живота.

Миндаль для похудения

Богатый протеином и полезными жирами миндаль позволит вам долгое время не испытывать голод. Из миндаля получится отличная послеобеденная закуска. Или же вы можете посыпать толченым миндалём приготовленную на завтрак кашу. Но самый удобный способ употребления миндальных орешков – взять их с собой в дорогу и хрустеть ними, как только вы почувствуете голод.

Что нужно для плоского живота

Ягоды - антиоксиданты

В ягодах очень много клетчатки, а это один из тех питательных элементов, которые способствуют уменьшению талии. Например, в одном стакане черники вы найдёте более 15% дневной нормы клетчатки. Ешьте ягоды в конце весны и летом, когда для них сезон, чтобы не только насытить организм полезными веществами, но и насладится их приятным вкусом. Кроме того, эти полезные ягоды ещё и богаты антиоксидантами, которые противодействуют старению.
Что нужно для плоского живота

Яйца для метаболизма жиров

Когда-то диетологи накладывали на яйца строгий запрет из-за высокого уровня холестерина в них, но сейчас яйца относят к некоторым из наиболее полезных продуктов для людей, которые стремятся потерять вес и сохранить этот результат надолго. В этом продукте много белков, полезных жиров и витамина В12, который способствует метаболизму жиров в теле.

Авокадо для диеты

Это один из природных «суперпродуктов» - продуктов с огромным количеством полезных свойств. Плоды авокадо просто необходимы тем, кто желает похудеть, так как они содержат жирные кислоты Омега-3 и мононасыщенные жиры – жиры, необходимые организму для сжигания калорий. Но поскольку уровень жиров в авокадо очень высок, стоит ограничить их употребление половинкой авокадо в день.

Что нужно для плоского живота

Диета на овсянке для похудения живота

В овсянке мало жиров и много клетчатки – идеальное сочетание для потери веса. Но готовьте себе натуральную овсяную кашу, а не кашу быстрого приготовления с различными вкусовыми добавками. Чтобы разнообразить вкус, приправляйте кашу чем-нибудь вкусным, но натуральным: орехами, сухими или свежими фруктами, мёдом или специями.

Фасоль стройности

Бобовые представляют собой сложные углеводы, которые длительное время позволяют не испытывать чувство голода. Хотя многие бобовые помогают похудеть, белая фасоль для этого эффективнее всего. В ней есть крахмал, который заставляет тело активней переваривать пищу, что способствует сжиганию калорий.

Что нужно для плоского живота
Полезные жиры масло льна и оливковое

Мононасыщенные жиры (полезные жиры) можно найти в масле льняного семени или оливковом масле. Когда готовите, заменяйте этими маслами подсолнечное или сливочное масло. Или приготовьте домашнюю салатную заправку вместо вредного жирного магазинного майонеза.

Горький шоколад при диете для живота

В тёмных сортах шоколада содержится стеариновая кислота, замедляющая пищеварение и продлевающая чувство насыщения. Кроме того, горький шоколад в разумном количестве полезен для сердца и даже может предотвращать сложные заболевания, такие как рак или инфаркт.
Что нужно для плоского живота

Худеем на рыбе

Рыба, нежирная и насыщенная полезными для сердца Омега-3 жирными кислотами, должна стать основным источником белков для тех, кто хочет похудеть. Ею следует заменить мясо – источник животных жиров, которые тут же откладываются на нашей талии. К самым полезным видам рыбы можно отнести тунец и лосось.

Арахисовое масло для похудения

В арахисовом масле много белков и ниацина – питательного вещества, контролирующего вздутие живота. Но внимательно следите за количеством съедаемого масла. Уровень жиров в нём очень велик, так что ограничивайтесь двумя столовыми ложками в день.

Еда для плоского живота - доступна каждому, включайте в свой рацион перечисленные продукты и результат не заставит себя долго ждать!


Для NimfaStudio.RU - сайт для тех,кто хочет похудеть
Понравилась статья? Поделись с другими, кликни на кнопочку своей социальной сети или блога...

Женские новости

Как правильно и эффективно худеть

диетические-перекусы-при-диетеДиетические перекусы при диете Здоровые перекусы - это полезно Частенько бывает так, что через пару часов после завтрака мы уже чувствуем голод и...
21685
что-нужно-для-плоского-животаЕда для плоского живота Правильное питание для плоского живота К сожалению, никаких магических средств против растущего животика не существует....
13510

Новые диеты для похудения